Τι είναι τα προβιοτικά και γιατί επηρεάζουν άμεσα την υγεία;

• Συμμετέχουν στην ομαλή επεξεργασία και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• Εξισορροπούν και ρυθμίζουν την εντερική χλωρίδα.
• Βελτιώνουν την πέψη, όπως και την ανοσοποιητική λειτουργία.

• διάφορες παθήσεις,
• κακή διατροφή,
• άγχος,
• κάποια φάρμακα κλπ.

Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά που ενισχύουν την σωματική υγεία.

Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι πλούσια πηγή προβιοτικών, όπως το Lactobacillus και το Bifidobacterium. Επιλέγοντας γιαούρτι με ζωντανά και φυσικά προβιοτικά μπορείτε να ενισχύσετε την εντερική υγεία σας.

Κεφίρ: Το κεφίρς είναι ένα παραδοσιακό ποτό πλούσιο σε προβιοτικά. Είναι παρόμοιο με το γιαούρτι, αλλά με ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία και περιεκτικότητα φυσικών μικρο οργανισμών.

Σάουερκραουτ η ξινό λάχανο: Το ξινό λάχανο τουρσί, γνωστό και ως σάουερκραουτ, είναι ένα από τα τρόφιμα με εξαιρετική περιεκτικότητα φυσικών προβιοτικών. Τα προβιοτικά αυτά προωθούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Αριάνι: Το αριάνι, είναι ένα ρόφημα, που περιέχει φυσικά προβιοτικά, ειδικά αν παρασκευάζεται με παραδοσιακό τρόπο. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη συσκευασία για να διασφαλίσετε ότι το προϊόν περιέχει ζωντανά και ενεργά προβιοτικά.

Προζύμι: Ενώ το προζύμι καθαυτό δεν αποτελεί προβιοτικό, η ζύμωση με αυτό οδηγεί στην παραγωγή φυσικών προβιοτικών.

Πολλές φορές αναφέρονται και άλλες πηγές προβιοτικών αλλά η ποσότητα που περιέχουν δεν είναι αρκετή για να έχει επιρροή στην χλωρίδα του εντέρου.

Πότε είναι αναγκαία η πρόσληψη προβιοτικών;

Κατά την διάρκεια και μετά από αντιβιοτική θεραπεία: Η αντιβιοτική θεραπεία εξαλείφει τα καλά βακτήρια μαζί με τα επιθετικά και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη φυσιολογική μικροχλωρίδα του εντέρου. Η λήψη προβιοτικών βοηθάει στην ανάκτηση και επαναφορά της φυσιολογικής της κατάστασης.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Τα προβιοτικά μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς το πεπτικό σύστημα σχετίζεται στενά με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Προληπτική φροντίδα του εντέρου: Η τακτική κατανάλωση προβιοτικών βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου, προλαμβάνοντας τη δυσφορία ή την εμφάνιση προβλημάτων σε αυτή την περιοχή.

Στρες και άγχος: Η πρόσληψη συμβάλλει στη μείωση του άγχους και του στρες, καθώς οι μικροοργανισμοί που βρίσκονται στο εντερικό μας σύστημα συνδέονται με την λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα: Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη και την αντιμετώπιση της κόπωσης μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα.

Στοχευμένη διατροφή: Άτομα που ακολουθούν διατροφικά προγράμματα ή είναι σε διαδικασία αδυνατίσματος ενδέχεται να χρειάζονται πρόσθετη πρόσληψη προβιοτικών για να διατηρήσουν την ισορροπία της εντερικής τους χλωρίδας.

Σε κάθε περίπτωση η πρόσληψη προβιοτικών είναι σημαντική και βοηθητική για κάθε οργανισμό.

Η καλύτερη αγωγή είναι ανά τρίμηνα κατά την διάρκεια του χρόνου. Δηλαδή περνούμε προβιοτικά τρεις μήνες, κάνουμε παύση έναν – δυο μήνες και ξανά επαναλαμβάνουμε.

Ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες προσλήψεις;

Τα προβιοτικά  είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Επομένως προτιμήστε τις πρωινές ώρες τουλάχιστον μισή ώρα πριν το γεύμα, η το βραδύ δυο με τρεις ώρες μετά το βραδινό σας γεύμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι πολύ καλύτερη η απορρόφηση από τον οργανισμό, όταν λαμβάνουμε τα προβιοτικά το βραδύ.

Ο λόγος είναι ότι γενικά οι πρόσθετη αυτοί μικροργανισμοί αποβάλλωνται ευκολά με την πέψη. Ενώ κατά την διάρκεια της νύχτας υπάρχει μεγαλύτερη δυνατότητα απορρόφησης.

Τα καλύτερα προβιοτικά στην αγορά για βέλτιστη υγεία.

Πριν αναφέρουμε κάποια καλά σκευάσματα προβιοτικών, πρέπει να επισημάνουμε ότι αυτό που αξίζει να προσέξετε πριν την αγορά είναι η ποσότητα και η ποικιλία των μικρο οργανισμών.

Η ποσότητα των μικροοργανισμών μπορεί να κυμαίνεται από εκατομμύρια έως δισεκατομμύρια ανά δόση.

Είναι σημαντικό να ελέγχετε την ετικέτα του προϊόντος.

Frezyderm Prodilac:

Το Frezyderm Prodilac είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει μια συνδυασμένη δόση προβιοτικών, όπως το Lactobacillus acidophilus, το Bifidobacterium bifidum και το Streptococcus thermophilus, τα οποία ενισχύουν την εντερική υγεία.

Power Health:

Τα προβιοτικά σκευάσματα της Power Health περιέχουν συνήθως συνδυασμούς Lactobacillus και Bifidobacterium, σε κάψουλες, σκόνη ή υγρό. Τα προϊόντα αυτά στοχεύουν στην υποστήριξη της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος και τη βελτίωση της ενδοκρινολογικής λειτουργίας.

Now Foods:

Η εταιρεία αυτή παράγει προβιοτικά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας που είναι διαθέσιμα και στην ελληνική αγορά. Παρέχει μια συνδυασμένη δόση προβιοτικών, όπως το Lactobacillus acidophilus, το Bifidobacterium bifidum και το Streptococcus thermophilus, τα οποία ενισχύουν την εντερική υγεία και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

BioGaia:

Η BioGaia είναι μια εταιρεία που εξειδικεύεται στην παραγωγή προβιοτικών συμπληρωμάτων διατροφής. Τα προϊόντα της προωθούνται για τη βελτίωση της πέψης, την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της γενικής υγείας του εντέρου.

Έχοντας υπόψη όσα αναφέραμε, σίγουρα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα προβιοτικά αποτελούν έναν σημαντικό παράγοντα για την υγεία του οργανισμού μας.

Με την κατάλληλη διατροφή και τη χρήση προβιοτικών συμπληρωμάτων, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία του οργανισμού μας και να απολαύσουμε έναν υγιή τρόπο ζωής.