Το κολλαγόνο και ο ρόλος του στο σώμα μας.

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της δομής και της όψης του δέρματος, των οστών, των μυών και των άλλων ιστών μας.

Είναι μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες στο σώμα μας και παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας.

Συγκεκριμένα ορισμένες ευεργετικές ιδιότητες του κολλαγόνου:

• Ελαστικότητα του Δέρματος: Η πρόσληψη κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών. Το δέρμα φαίνεται πιο σφριγηλό και φρέσκο.
• Υγεία των Αρθρώσεων: Το κολλαγόνο αποτελεί σημαντικό συστατικό των αρθρικών χόνδρων, και τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και την ευελιξία των αρθρώσεων.
• Υγεία των Νυχιών και Μαλλιών: Η πρόσληψη κολλαγόνου σίγουρα επηρεάζει θετικά την υγεία των νυχιών και των μαλλιών. Η δομή τους βελτιώνεται και συνεπώς η όψη τους. Τα νύχια φαίνονται πιο καθαρά και γερά, ενώ τα μαλλιά αποκτούν ελαστικότητα και λάμψη.
• Υποστήριξη του Συνδετικού Ιστού: Το κολλαγόνο είναι σημαντικό για τη δομή του συνδετικού ιστού σε όλο το σώμα. Ο συνδετικός ιστός του σώματος είναι υπεύθυνος για τη συνοχή και τη δύναμη των ιστών και των οργάνων.

Γιατί χρειαζόμαστε το κολλαγόνο και τα συμπληρώματά του;

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποιότητας του δέρματος και των αρθρώσεων.

Συγκεκριμένα μετά τα 20 μας χρόνια, η αναπαραγωγή κολλαγόνου είναι σχεδόν, μηδενική.

Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση αυτών των χαμένων επιπέδων κολλαγόνου και να διατηρήσει το σώμα μας νέο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 

Ποια είναι η σωστή ποσότητα κολλαγόνου για μέγιστα αποτελέσματα;

Η δόση και η συχνότητα λήψης κολλαγόνου εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν μεταξύ 5-10 γραμμάρια κολλαγόνου την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις για βέλτιστη απορρόφηση.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να λαμβάνετε το συμπλήρωμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με τα γεύματα ή τα σνακ.

Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη λήψη του συμπληρώματος κάθε λίγους μήνες (π.χ τρεις μήνες), για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί και να γίνει καλύτερη απορρόφηση.

Τύποι συμπληρωμάτων κολλαγόνου και τα στοιχεία τους.

Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών τύπων συμπληρωμάτων κολλαγόνου.

Συνήθως είναι θαλάσσιας η ζωικής προέλευσης.

Οι κονιοποιημένες μορφές κολλαγόνου είναι εύκολες στη χρήση καθώς μπορούν να αναμειχθούν σε ποτά ή τρόφιμα.

Οι υγρές μορφές κολλαγόνου είναι επίσης δημοφιλείς καθώς είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν από τη μορφή σκόνης. Ωστόσο, τα υγρά κολλαγόνα τείνουν να είναι πιο ακριβά από τα αντίστοιχα σε σκόνη.

Τέλος, τα χάπια παρέχουν έναν εύκολο τρόπο λήψης μιας ημερήσιας δόσης κολλαγόνου χωρίς να χρειάζεται να αναμίξετε με φαγητό ή ποτό.

Καλό είναι να αλλάζουμε την μορφή κολλαγόνο που προσλαμβάνουμε. γιατί κάθε είδος έχει διαφορετική αλληλεπίδραση και αντίδραση στο σώμα μας.

Να προσθέσουμε κολλαγόνο στη διατροφή μας με φυσικό τρόπο.

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να προσφέρουν μια πρόσθετη πρόσληψη πρωτεΐνης με περισσότερο κολλαγόνο.

Τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών πλούσιων σε κολλαγόνο όπως η ζελατίνη, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα αμινοξέων που βοηθούν στη δημιουργία κολλαγόνου στο σώμα.

Οι φυτικές πρωτεΐνες όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά είναι επίσης καλές πηγές αμινοξέων που βοηθούν στη σύνθεση της δομής του κολλαγόνου.

Επιπλέον, ορισμένα φρούτα και λαχανικά όπως οι φράουλες, το σπανάκι. το ρόδι, το μπρόκολο κ.α περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των υπαρχόντων επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα.

Το κολλαγόνο είναι πραγματικά εξαιρετικά  σημαντική πρωτεΐνη για την διατήρηση της νεότητας του σώματός μας.

Η υγεία και η ομορφιά είναι στενά  συνδεδεμένες εννοείς και το κολλαγόνο είναι απαραίτητο και για τις δύο.