Ακμή – αιτίες, αντιμετώπιση, αποτελεσματική θεραπεία.
Υπερισχύει η άποψη ότι η ακμή είναι μια δερματική πάθηση με αρκετά δύσκολη θεραπεία.
Η αλήθεια όμως είναι, πως με την κατάλληλη αντιμετώπιση, μπορεί να αποχωρήσει σχετικά ευκολά και σε διάστημα μερικών εβδομάδων να αλλάξει θεαματικά η κατάσταση της επιδερμίδας.
Οι κύριες αιτίες της ακμής περιλαμβάνουν
- την υπερβολική παραγωγή σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος,
- την υπερβολική παραγωγή κερατίνης (μια πρωτεΐνη) και
- την ανάπτυξη βακτηρίων, κυρίως του είδους Propionibacterium acnes.
Η συνδυασμένη δράση αυτών των παραγόντων οδηγεί σε φραγμένους πόρους και σε διάφορα επίπεδα της ακμής, όπως σπυράκια και κύστες.
Τι να προσέξουμε στην ακμή και στην θεραπεία της;
Όπως αναφέραμε, δεν είναι και τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε αυτή την δερματική πάθηση, αρκεί να έχουμε την κατάλληλη προσέγγιση.
Τα καθοριστικά βήματα είναι τρία – σωστός καθαρισμός, θεραπευτική κρέμα το βραδύ και ισχυρή αντηλιακή το πρωί.
Βέβαια θα αναλύσουμε σε βάθος κάθε βήμα και θα δώσουμε συγκεκριμένα παραδείγματα προϊόντων που προτείνουν οι ιδικοί.
1.Καθαρισμός του προσώπου.
Ο καθαρισμός του προσώπου είναι σημαντικός για την απομάκρυνση του σμήγματος, των βακτηρίων και των νεκρών κυττάρων που μπορούν να προκαλέσουν ακμή.
Πρέπει να καθαρίζετε την επιδερμίδα σας πρωί και βράδυ
με απαλές κινήσεις,
χωρίς έντονο τρίψιμο,
χλιαρό νερό,
και το σκούπισμα να είναι επίσης απαλό.
Τα κατάλληλα προϊόντα είναι:
- Καθαριστικά με σαλικυλικό οξύ: Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα απολεπιστικό που βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην αποφόρτιση των πόρων.
- Καθαριστικά με βενζοϊκό οξύ: Το βενζοϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιβακτηριακό που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηριδίων που προκαλούν ακμή.
- Καθαριστικά με άργιλο: Ο άργιλος είναι γνωστός για τις απορροφητικές του ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του σμήγματος και της βρωμιάς από το δέρμα.
- Καθαριστικά με φυσικά εκχυλίσματα βότανων: Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα βοτάνων, όπως το αλόη βέρα και η καλέντουλα, έχουν καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του δέρματος.
Μερικά από αυτά τα καθαριστικά στην ελληνική αγορά:
- La Roche-Posay Effaclar Gel: Αυτό το καθαριστικό gel είναι κατάλληλο για την καθημερινή χρήση σε λιπαρές και επιρρεπείς σε ακμή επιδερμίδες. Τα συστατικά του βοηθάνε στην αντιμετώπιση της ακμής και την εξάλειψη των βακτηριδίων.
- Vichy Normaderm Gel Cleanser: Ένα άλλο καθαριστικό gel που περιέχει σαλικυλικό οξύ και είναι κατάλληλο για την ακμή και την επιδερμίδα με τάση για ατέλειες.
- Avene Cleanance Gel: Αυτό το καθαριστικό gel περιέχει επίσης σαλικυλικό οξύ και είναι κατάλληλο για τον καθαρισμό της λιπαρής και ακνεϊκής επιδερμίδας.
- Bioderma Sébium Gel Moussant: Ένα απαλό καθαριστικό gel που περιέχει σαλικυλικό οξύ και είναι ειδικά σχεδιασμένο για τον καθαρισμό της λιπαρής και ακνεϊκής επιδερμίδας.
- Eucerin DermoPure: Αυτό το καθαριστικό είναι ειδικά σχεδιασμένο για λιπαρό και επιρρεπής σε ακμή δέρμα. Περιέχει σαλικυλικό οξύ για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και την ανακούφιση της φλεγμονής.
Όταν χρησιμοποιούμε αυτά τα καθαριστικά είναι σημαντικό να μην υπερβάλουμε, ιδικά στην αρχή, μέχρι να συνηθίσει η επιδερμίδα. Μικρή ποσότητα, όχι πολύ τρίψιμο και καλό ξέπλυμα με χλιαρό νερό.
2.Χρήση φαρμακευτικών προϊόντων.
Σε περιπτώσεις που η ακμή είναι μέτρια έως σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει θεραπεία με φάρμακα όπως ρετινοειδή, αντιβιοτικά ή ακόμη και ορμονική θεραπεία.
Ορισμένες δημοφιλείς τοπικές αντιβιοτικές κρέμες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής περιλαμβάνουν:
Κλινδαμυκίνη: Η κλινδαμυκίνη είναι ένα αντιβιοτικό που εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηριδίων Propionibacterium acnes, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ακμή. Ανήκει στην κατηγορία των μακρολιδών. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σοβαρών μορφών ακμής, όπως η μετριοπαθής και η σοβαρή ακμή.
Ερυθρομυκίνη: Η ερυθρομυκίνη είναι ένα άλλο αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται συχνά σε τοπικά προϊόντα για την ακμή. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής και της εμφάνισης των σπυρακίων.
Κλαριθρομυκίνη: Η κλαριθρομυκίνη είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο αντιβιοτικό για την ακμή. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και των ερυθημάτων που συνοδεύουν την ακμή.
Τρετινοΐνη: Η τρετινοΐνη, γνωστή επίσης ως οροτρετινοΐνη ή ρετινοϊκό οξύ, είναι ένα φάρμακο που προέρχεται από τη βιταμίνη Α και χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ακμής και άλλων δερματολογικών προβλημάτων.
Μια κρέμα που συνήθως προτείνουν οι δερματολόγοι, η οποία συνδυάζει δύο από αυτά τα συστατικά με εξαιρετική αποτελεσματικότητα, είναι η
ACNATAC GEL (10+0.25) MG/G.
Είναι σημαντικό να συζητήσετε με έναν δερματολόγο ή γιατρό για να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για την ακμή σας, καθώς η αποτελεσματικότητα μιας θεραπείας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση.
3.Κατάλληλη αντηλιακή κρέμα.
Η επιλογή αντηλιακής κρέμας για την ακμή είναι σημαντικό βήμα στην θεραπεία, καθώς ορισμένα αντηλιακά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς ή να επιδεινώσουν την κατάσταση της επιδερμίδας.
Γενικά, καλό είναι να ψάξετε για αντηλιακές κρέμες που δηλώνουν ότι είναι μη-κωμογενείς (non-comedogenic), δηλαδή δεν προκαλούν απόφραξη των πόρων του δέρματος.
Ορισμένες δημοφιλείς μάρκες αντηλιακών κρεμών που προσφέρουν προϊόντα για ακμή είναι
La Roche-Posay,
Avene,
Bioderma,
Eucerin κ.α
Πολλές από αυτές τις μάρκες παρέχουν ειδικές γραμμές προϊόντων που σχεδιάστηκαν ειδικά για την ακμή και την ευαίσθητη επιδερμίδα.
Καταλήγουμε στο ότι μια ολοκληρωμένη θεραπεία ακμής αποτελείται από καθαρισμός το βραδύ και μετά την αντίστοιχη φαρμακευτική κρέμα. Το πρωί ξανά καθαρισμός και αντηλιακή.
Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας και εφαρμόστε την κατάλληλη για σας θεραπεία.
Σε λίγες βδομάδες θα δείτε την επιδερμίδα σας να αλλάξει προς το καλύτερο και μια τόσο επίμονη πάθηση σαν την ακμή, θα γίνει παρελθόν.
Εάν εμφανίσετε κοκκινίλες και ξηρότητα – μην φοβηθείτε, μάλλον έχετε υπερβάλει με τα προϊόντα. Διακόψτε για λίγες μέρες, βάζοντας αναπλαστική κρέμα.
Μετά συνεχίστε την θεραπεία σας, προσέχοντας μην τρίβετε πολύ το δέρμα κατά τον καθαρισμό και εφαρμόζοντας μικρότερη ποσότητα κρέμας.
Όσο προχωράει η θεραπεία, η επιδερμίδα συνηθίζει και κάθε μέρα θα παρατηρείτε πως βελτιώνεται η όψη της.
Ο ρόλος της διατροφής στην ακμή και την θεραπεία της.
Είναι καλό να βοηθήσετε το δέρμα σας με διατροφικές συνήθειες που ενισχύουν την θεραπεία σας.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή.
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώνουν τη φλεγμονή και την εμφάνιση της ακμής.
Υδατάνθρακες υψηλής γλυκαιμικής δράσης:
Λευκό ψωμί και γενικά προϊόντα από λευκό αλεύρι
Ζάχαρη και γλυκά σνακς όπως μπισκότα, κέικ και αναψυκτικά
Ρύζι λευκό
Πατάτες
Προϊόντα δημητριακών που περιέχουν υψηλά επίπεδα σάκχαρα, όπως κορνφλέικς και δημητριακά με επικάλυψη ζάχαρης
Τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά:
Βιομηχανικά ψημένα γλυκά: Κέικ, μπισκότα, πίτσες, κρουασάν και άλλα γλυκά από το φούρνο συχνά περιέχουν τρανς λιπαρά.
Μαργαρίνες και υδρογονωμένα έλαια: Ορισμένες μαργαρίνες, βούτυρα και υδρογονωμένα φυτικά έλαια.
Γρήγορα τρόφιμα: Είναι όλα τα fast-food φαγητά. πού είναι νόστιμα αλλά περιέχουν βλαβερά λίπη.
Σνακ και γλυκά: Πολλά επεξεργασμένα σνακ και γλυκά μπορεί να περιέχουν τρανς λιπαρά για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής και να βελτιώσουν την υφή τους (τσιπς, γαριδάκια, μπισκότα, διάφορες λιχουδιές σε χαρτάκια στα ράφια των σουπερμάρκετ, δυστυχώς δεν είναι η καλύτερη επιλογή).
Η κατανάλωση αυτών των τροφών προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία σχετίζεται με την επιδείνωση της ακμής και της φλεγμονής του δέρματος.
Προτιμήστε αντιοξειδωτικά τρόφιμα.
Η επιλογή τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά συμβάλει στη διατήρηση ενός υγιούς και καθαρού δέρματος.
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλάβες του περιβάλλοντος που μπορούν να προκαλέσουν φθορά της επιδερμίδας.
Ορισμένα από τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών είναι:
Φρούτα: Μπανάνες, αχλάδια, μήλα, ανανάς, φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, κόκκινα σταφύλια, αβοκάντο, και μπλε μούρα είναι μερικά από τα φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C και Ε, καθώς και φλαβονοειδή.
Λαχανικά: Λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, καρότο, πιπεριά, ντομάτα, κολοκύθι και αγγούρι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες Α, C, E, και φλαβονοειδή.
Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια και φουντούκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη E και σελήνιο.
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες που οφείλονται στις φυτικές ενώσεις που περιέχει, γνωστές ως καταλλικοειδή. Βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, που μπορεί να προκαλέσουν φθορά στα κύτταρα και έτσι συμβάλλει στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Προσθέτοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, σίγουρα συμβάλετε στη διατήρηση ενός υγιούς και καθαρού δέρματος.
Αυξήστε την κατανάλωση Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι βασικά λιπαρά οξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και μπορούν να συμβάλουν στην αντιμετώπιση της ακμής.
Οι κύριες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν τα εξής:
Ψάρια: Σολομός, σαρδέλα, τόνος, σκουμπρί κ.α είναι πλούσιες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το EPA (εικοσαπενταενοϊκό οξύ) και το DHA (ντοκοξαενοϊκό οξύ).
Φυτικές πηγές: Λιναρόσπορος, καρύδια, αμύγδαλα, κάστανα, σπανάκι και τα φύλλα λάχανου περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε μικρότερες ποσότητες, αλλά μπορούν να συμβάλουν στην κατανάλωση αυτών των οξέων στη διατροφή.
Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία του δέρματος και στη μείωση της ακμής.
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο δέρμα, να ενισχύσουν την υγρασία του δέρματος και να βελτιώσουν την εμφάνιση και την υφή του.
Όλες αυτές οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμπληρώσουν τη φαρμακευτική θεραπεία και τη σωστή περιποίηση του δέρματος για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην αντιμετώπιση της ακμής.
Ακολουθήστε τις οδηγίες που αναφέραμε και αναμφίβολα θα δείτε τα θετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της ακμής και συνεπώς στην συνολική όψη της επιδερμίδας σας και στην διάθεσή σας.
