Από τι εξαρτάται η ευεξία και η καλή μας διάθεση τελικά;

Η σωματική και ψυχική υγεία σίγουρα επηρεάζουν την ευεξία και την καλή μας διάθεση καθημερινά.

Σε αυτό το άρθρο δεν θα αναλύσουμε αυτά που όλοι γνωρίζουμε, όπως σωστή διατροφή, σωματική άσκηση κλπ

Εννοείται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάσταση του οργανισμού μας, όμως σήμερα θα αναφέρουμε συγκεκριμένες καθημερινές συνήθειες και τεχνικές, που πραγματικά μπορούν να αλλάξουν την ζωή σας.

Τεχνικές για ευεξία και καλή διάθεση κάθε μέρα 

Σε αυτό το σημείο πρέπει να επισημάνουμε ότι το να αισθανόμαστε καλά είναι δική μας απόφαση. Κάτι που για πολλούς ίσως ακούγεται περίεργο αλλά είναι ακριβώς έτσι.

Πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να βλέπουμε τα θετικά σε κάθε τι που μας συμβαίνει. Βέβαια αυτό είναι μεγάλη διαδρομή αυτοβελτίωσης.

Αν όμως εφαρμόσετε τις συνήθειες και τεχνικές που ακολουθούν, αναμφίβολα θα παρατηρήσετε θετική αλλαγή στην διάθεσή σας και στον τρόπος που αντιμετωπίζετε την καθημερινότητα.

Το πρωί πριν σηκωθούμε από το κρεββάτι, τεντώνουμε τα άκρα 

Το πρωί, πριν ακόμη σηκωθούμε από το κρεβάτι, μια απλή αλλά αποτελεσματική πρακτική είναι να τεντώσουμε καλά τα άκρα μας. Αυτό βοηθάει να ενεργοποιήσουμε το λεμφικό σύστημα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό να λειτουργήσει ο οργανισμός μας ομαλά και να μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες κατά την διάρκεια της ημέρας.

Επίσης στον ύπνο, οι μυς μας συστέλλονται και τείνουν να γίνονται λιγότερο ελαστικοί. Το πρωινό τέντωμα μειώνει το στρες και προετοιμάζει το σώμα για τη νέα ημέρα.

Βάση ερευνών το να μάθουμε να φέρουμε ένα χαμογελώ στο πρόσωπό μας το πρωί έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην διάθεσή και την ευεξία μας. Προσπαθήστε το λοιπόν!

Μερικές απλές ασκήσεις 

Αφού σηκωθούμε από το κρεβάτι, καλό είναι να ανοίξουμε το παράθυρο και να κάνουμε κάποιες απλές ασκήσεις, 2-3 λεπτά, ίσα-ίσα να κινηθεί το σώμα.

Ένα ποτήρι χλιαρό νερό βοηθά στην ευεξία και την καλή μας διάθεση

Μην βιάζεστε με το καφεδάκι η το πρωινό. Καθήστε σε κάποια φωτεινή γωνία του σπιτιού που σας αρέσει, και πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό γουλιά-γουλιά. Επειδή έτσι απορροφάται καλύτερα.

Αυτή η συνήθεια έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Πρώτα απ’ όλα, βοηθά στην αναζωογόνηση του οργανισμού μετά από τον ύπνο και συμβάλλει στην αποτοξίνωση.

Επιπλέον, ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα, προετοιμάζοντας το για τα γεύματα της ημέρας.

Η χλιαρή θερμοκρασία του νερού είναι πιο φιλική προς το σώμα από το κρύο νερό και μπορεί να είναι πιο ευχάριστη για κατανάλωση το πρωί.

Πρωινό που να μας δώσει ενέργεια 

Μετά από  20 λεπτά μπορούμε να πάρουμε το πρωινό μας, με συστατικά που θα υποστηρίζουν την υγεία και την ενέργειά μας.

Ένα ιδανικό πρωινό πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων.

Επιπλέον, οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό μέρος του ισορροπημένου πρωινού, βοηθώντας στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προσφέροντας μακροχρόνια αίσθηση κορεσμού.

Συνδυάστε την πρωτεΐνη από τρόφιμα όπως το γιαούρτι, τα αυγά ή τα φυτικά προϊόντα, με φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, μέλι, σπόρους τσία κ.α.

Εστιάζουμε στους στόχους της ημέρας 

Ένα ακόμη σημαντικό βήμα για την ευεξία και την καλή διάθεση είναι η εστίαση στους στόχους της ημέρας.

Μετά το πρωινό, προσανατολιζόμαστε προς τις εργασιακές και τις προσωπικές μας προκλήσεις. Έτσι μπορούμε να δημιουργήσουμε μια καλά οργανωμένη και επιτυχημένη ημέρα.

Είναι σημαντικό να καθορίσουμε ρεαλιστικούς στόχους και να χωρίσουμε τις δραστηριότητες σε μικρά, εφικτά βήματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εργασιακές προθεσμίες, προγραμματισμό χρόνου για σύντομα διαλείμματα χαλάρωσης.

Ο σαφής σχεδιασμός και η εστίαση στους στόχους μας μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση επίτευξης και ευεξίας που διαρκεί όλη την ημέρα.

Σίγουρα υπάρχουν πολλά άλλα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση του οργανισμού μας, το πως νιώθουμε και πως φαινόμαστε.

Τα έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα και φυσικά θα ακολουθήσουν σε επόμενα.

Είναι πολύ σημαντικό όμως να καταλάβουμε ότι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα είναι από τα βασικότερα, στα οποία πρέπει να δώσουμε βάση.

Προφανώς όλοι τρέχουμε το πρωί με διάφορες υποχρεώσεις αλλά πραγματικά αξίζει να ξυπνήσουμε πιο νωρίς και να δώσουμε αυτό τον χρόνο στον εαυτό μας.

Η ενέργεια πού θα κερδίσουμε για την ημέρα είναι πολύ πιο ουσιαστική από λίγο περισσότερο ύπνο.

Αν ακολουθήσετε τις πάνω τεχνικές, σύντομα θα παρατηρήσετε την θετική επίδραση στην υγεία, την ευεξία και στην καθημερινή σας διάθεση.

Γιατί όπως λένε οι ιδικοί “Είναι στο χέρι μας”!