Αποτοξίνωση του οργανισμού. Γιατί είναι σημαντική;
Με τη σύγχρονη ζωή γεμάτη τοξίνες από το περιβάλλον, τη διατροφή, και τον τρόπο ζωής, η αποτοξίνωση βοηθάει στην απομάκρυνσή τους, βελτιώνοντας τη λειτουργία του οργανισμού.
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, το σώμα απελευθερώνει περιττές ουσίες και βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της ενέργειας, και την προώθηση της γενικής ευεξίας.
Επιπλέον, η αποτοξίνωση μπορεί να συμβάλει στην ευκολότερη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Πως καταλαβαίνουμε ότι χρειαζόμαστε αποτοξίνωση του οργανισμού;
Μερικά από τα πιο διαδεδομένα συμπτώματα της τοξίνωσης του οργανισμού είναι
- κόπωση,
- έλλειψη ενέργειας,
- αυξημένη ευαισθησία στις αλλεργικές αντιδράσεις,
- προβλήματα με το δέρμα,
- πονοκεφάλους και
- δυσκοιλιότητα.
Επομένως είναι καλά εάν έχουμε παρόμοιες ενδείξεις να προσπαθήσουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τεχνικές αποτοξίνωσης που θα βελτιώσουν την κατάσταση του οργανισμού μας.
Είναι σημαντικό να μελετήσουμε όλους τους παράγοντες και να τους εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Μην κάνετε έντονες τεχνικές αποτοξίνωσης διότι μπορείτε να βλάψετε και να διαταρέξετε το πεπτικό σας σύστημα.
Πως να βοηθήσουμε την απομάκρυνση των τοξινών;
Πρέπει να επισημάνουμε ότι η αποτοξίνωση του οργανισμού συνήθως περιλαμβάνει μια προσέγγιση στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας. Ακόμα οι μικρές σωστές συνήθειες παίζουν ρόλο.
Συνεπώς καλό είναι να μελετήσουμε την αποτοξίνωση και να την κάνουμε τρόπο ζωής.
- Πρώτον μπορούμε να προσθέσουμε στην διατροφή μας αυτά που βοηθάνε την απομάκρυνση των τοξινών. Παρακάτω στο άρθρο μπορείτε να δείτε μερικές τροφές με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Μην ξεχνάτε ότι η επαρκής ενυδάτωση είναι άκρως σημαντική. Περίπου 2 λίτρα χλιαρό νερό την ημέρα αλλά όχι αργά το βράδυ, διότι δυσκολεύει την καρδιά. Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό γεύμα και μετά πάντα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
- Εξίσου σημαντική είναι και η σωματική άσκηση. Όπως ίσως γνωρίζετε το λεμφικό σύστημα είναι αυτό που είναι υπεύθυνο για την αποβολή των βλαβερών ουσιών, οπότε οι ασκήσεις που βοηθούν είναι ο χορός, το τραμπολίνο, σκοινάκι και αλλά παρόμοια.
- Επίσης, όσο μπορείτε μείνετε μακριά από βλαβερό περιβάλλον – τσιγάρα, καυσαέρια. Η επαφή με την φύση και τον οξυγόνο που μας προσφέρει είναι ανεκτίμητος σύμμαχος υγείας και ευεξίας.
- Άλλος βασικός παράγοντας είναι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος, όπως για την αποτοξίνωση, έτσι και για την συνολική αποκατάσταση και ανάπλαση του οργανισμού.
Τροφές για αποτοξίνωση:
Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Όπως τα μούρα, το ρόδι, σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινη πιπεριά.
Λεμόνι: Προσθέτοντας λεμόνι στο νερό σας ή σε σαλάτες θα βοηθήσετε την αποτοξίνωση.
Πρωτεΐνες: Επιλέξτε πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, όπως αυγά, ψάρι, κοτόπουλο και τόφου.
Επιπλέον, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, η βρώμη και το καστανό ρύζι προωθούν την αποτοξίνωση του οργανισμού και την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Τσάι και χυμούς για αποτοξίνωση:
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επομένως μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αύξηση της μεταβολικής δραστηριότητας. Ένα φλιτζάνι την ημέρα δυο ώρες μετά από το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ καλή πρόταση.
Ρόδι: Το ρόδι είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Συγκεκριμένα το τσάι η ακόμα καλύτερα ο φρέσκος χυμός από ρόδι, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος.
Γκρέιπφρουτ: Το γκρέιπφρουτ είναι άλλο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι γκρέιπφρουτ τσάι η χυμό μπορεί να σας βοηθήσει στην αποβολή των βλαβερών ουσιών από τον οργανισμό σας.
Μην υπερβάλλετε στην χρήση όμως.
Από την παράγραφο “τροφές για αποτοξίνωση” μπορείτε άφοβα να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ότι είναι κοντά στις γεύσεις σας. Ενώ τσάι και χυμούς, θα διαλέξετε ένα την ημέρα.
Ο σκοπός είναι να βοηθάμε την απομάκρυνση των τοξινών σε καθημερινή βάση, για να μην γίνεται συσσώρευση και να έχουμε έτσι καλύτερη υγεία και ευεξία.
Και φυσικά χωρίς να βλάψουμε όλο το πεπτικό μας σύστημα με υπερβολικά ισχυρούς μεθόδους αποτοξίνωσης.
